여성들은 종종 “운동을 하면 엉덩이를 더 크게 만들 수 있나요?”라고 묻는다. 그들은 엉덩이가 머리카락과 거의 비슷하다는 것을 알아차렸습니다. 그들은 단지 그들이 원하는 것을 할 수 없는 것 같습니다! 운동을 통해 엉덩이를 더 크게 만들려면 올바른 도구와 집중이 필요하다는 것을 깨달아야 합니다. 불행히도 많은 여성들이 엉덩이 운동이 얼마나 중요한지 깨닫지 못하고 엉덩이를 올바른 방법으로 목표로 삼는 데 전념하지 않습니다.
다음은 “내 엉덩이를 더 크게 만들기 위해 운동을 하는 방법은 무엇인가?” 올바른 방법으로 올바른 일을 하면 올바른 결과를 얻을 수 있습니다. 엉덩이는 여성을위한 모든 체육관에서 가장 원하는 변형이되고 있습니다. 이 그룹에 속해 있다면 계속 읽고 싶을 것입니다.
1 엉덩이 근육을 더 크게 만들려면 운동을 통해 모든 엉덩이 근육을 대상으로 해야 합니다
엉덩이에는 4개의 주요 근육이 있습니다. 이것이 대둔근, 중둔근, 소둔근입니다. 엉덩이를 함께 조이고 들어 올리고 크기를 늘리려면 이 모든 근육을 적절하게 타겟팅해야 합니다. 이두근도 목표로 하기 위해 이두근을 작동시키는 것이 얼마나 중요한지 알게 될 꽁머니 것입니다. 또한 허벅지 운동을 할 때 햄스트링 운동을 해야 합니다. 마찬가지로 엉덩이의 모든 측면을 타겟팅하여 더 크게 만드는 것이 중요합니다.
2 엉덩이를 겨냥한 운동을 수행하여 관련된 곳에서 운동하는 것이 아니라 더 크게 만들어야 합니다.
여성들은 종종 엉덩이를 더 크게 만들기 위해 스쿼트와 같은 운동만 하는 실수를 합니다. 몇 번의 런지에서 통과하고 그것을 좋게 부를 수도 있습니다. 엉덩이 근육이 목표로 삼지 않기 때문에 이러한 루틴은 엉덩이를 더 크게 만들지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 개인이 이두근을 키우고 싶을 때 근육을 직접 표적으로 삼습니다. 엉덩이 근육은 이와 관련하여 다르지 않습니다.
3 자신의 체형과 목표에 따라 운동해야 합니다. 엉덩이는 다르게 반응한다
35가지 다른 유형의 몸과 35가지 다른 욕망을 가진 엉덩이와 몸을 가진 35명의 다른 여성을 위한 동일한 운동 프로그램은 그냥 하지 않습니다! 그러나 이것은 대부분의 피트니스 수업에서 찾을 수 있는 것입니다. 여성의 경우 엉덩이만큼 모양과 크기가 달라지는 것은 없습니다. 큰 엉덩이를 가진 여성들이 아주 작은 평평한 엉덩이를 가진 여성들과 같은 운동을 한다는 것은 그저 우스꽝스러운 일입니다. 좋은 프로그램의 핵심은 원하는 것과 출신 국가에 따라 엉덩이 운동을 맞춤화하여 더 크게 만드는 것입니다.
에서 내가 생각하는 가장 진지하고 헌신적이며 독창적인 프로그램으로 여성의 크기와 모양에 상관없이 주로 집중적으로 하체 전체를 변형시키는 프로그램을 확인하실 수 있습니다. 엉덩이에. 더 크고 둥근 엉덩이를 갖는 것에 대해 진정으로 진지하고 작동하지 않는 빠른 수정이나 충분하지 않은 몇 가지 운동을 찾는 것이 아니라면 이 프로그램을 진지하게 고려하고 싶을 것입니다! 실제 결과를 위한 것이지만 엉망이 되지는 않습니다.
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